葡聚多醣是什麼？葡聚醣功效、食物、攝取量補充攻略

你聽過葡聚多醣嗎？這幾年因為要預防各種新的流行，葡聚多醣成為許多人的日常保護力升級首選，不過葡聚多醣是什麼？功效有哪些？以及哪些食物中含有葡聚多醣，攝取量要多少才夠？快看下面內容，可以幫助你快速了解葡聚多醣的特色與挑選建議！

葡聚多醣是什麼

葡聚多醣是一種由多個葡萄糖分子連接而成的多醣體，也是屬於膳食纖維的其中一種，葡聚多醣是一種大分子結構，常見於酵母菌細胞壁、海藻、菇類與燕麥等天然食物中。

不同來源的葡聚多醣在分子結構上有所差異，其中，β-葡聚醣近年來受到高度關注，不僅因為其特殊的分子排列能提升穩定性，也因為它具有水溶性膳食纖維的特性，對於日常消化健康相當有幫助。(1)

葡聚多醣功效有哪些

葡聚多醣不僅是膳食纖維的一種，還因其特殊結構具備多種對於日常健康管理的助益。以下介紹葡聚多醣的主要功能，幫助讀者更了解如何透過飲食或補充品進行日常保養。

功效一、幫助日常保護力

葡聚多醣擁有特殊的結構特性，有助於平衡身體的防護機制，並促進整體健康。由於葡聚糖分子排列可以與特定位置結合，能在日常保護調理中發揮重要作用。(2)

功效二、延緩吸收、穩定平衡

屬於水溶性膳食纖維的葡聚多醣，能在消化道中吸水形成凝膠，減緩吸收，有助於維持代謝穩定，根據研究，連續補充葡聚多醣能有效促進日常代謝平衡。(3)(4)

功效三、促進排便順暢

葡聚多醣作為膳食纖維，能夠作為消化道益生菌的養分，維持菌叢平衡。此外，其吸水特性可增加糞便體積，幫助消化蠕動，對於維持日常順暢非常有益。(1)

葡聚多醣的2大明星成分：靈芝多醣體、Wellmune®

葡聚多醣是一類由葡萄糖分子組成的大型多醣體，廣泛存在於自然界中，而其中兩個備受關注的明星成分就是靈芝多醣體與Wellmune® β-葡聚醣，這兩種來源的葡聚多醣在膳食補充與日常保健中有著不同的應用與優勢。

1.靈芝多醣體

靈芝多醣體是從靈芝中萃取出的菇類來源葡聚多醣，主要含有β-1,3 和 β-1,6 葡聚醣，並且還包含其他多醣類（如阿拉伯糖、木糖、甘露糖等），這些多醣的組合使靈芝多醣體具備多重健康好處。

2.Wellmune® β-葡聚醣

Wellmune® 是一種來自酵母細胞壁的專利 β-葡聚醣，其特點是純度高且經過多項臨床研究驗證，建議每日補充250 毫克即可發揮作用。與一般葡聚多醣相比，Wellmune® 的β-葡聚醣以高度純化的形式提供，更容易被人體吸收並支持日常保健需求。

3.靈芝多醣體與 Wellmune® 的比較

葡聚多醣有什麼副作用或禁忌嗎？

雖然葡聚多醣被普遍認為是安全的膳食纖維，但補充時仍建議適量，以免引起輕微的腸胃不適，如腹脹、腹瀉或排氣增多。

此外，葡聚多醣可能會影響某些藥物的吸收，例如降血糖藥物，因此建議正在服用藥物的人在補充前應該先諮詢醫師。

對於特殊族群，例如對葡聚多醣過敏者或有自體免疫疾病的人，則應在專業建議下使用，以確保適合自身情況。

葡聚多醣能從食物中攝取嗎？

1. 燕麥、大麥

   富含β-葡聚醣，是最常見的膳食纖維來源之一，建議選擇全麥麵包、全麥麵條等全穀製品，提升日常葡聚多醣攝取量。

2. 菇類

   各類菇類（如香菇、靈芝、姬松茸）中含有豐富的葡聚多醣，可作為日常飲食的一部分。

3. 酵母

   酵母細胞壁中含有高純度的β-葡聚醣，是許多保健食品的常見成分。

誰適合補充葡聚多醣

熬夜、壓力大，需要積極提升日常健康的族群

生活壓力較大、經常熬夜的人，可透過補充葡聚多醣來維持良好的狀態。

消化功能需要調整的人

有排便不順問題的人，可補充葡聚多醣來增加膳食纖維攝取，幫助維持順暢。

幫助病後補養

身體處於恢復階段的族群，可適度補充葡聚多醣，搭配均衡飲食，幫助恢復元氣。

兒童、經常搭乘大眾運輸通勤的人士

就學中的兒童、經常搭乘大眾運輸通勤的族群，都是經常接觸大量人群的人，適時補充葡聚多醣，可以幫助保護力。

葡聚多醣最佳食用時間？

一般建議在飯前補充葡聚多醣，效果最佳，葡聚多醣是一種膳食纖維，建議搭配足夠的水分一起食用。

怎麼挑選葡聚多醣？

挑選葡聚多醣產品時，關鍵在於成分來源、萃取技術與產品品質，選擇含有Wellmune®、靈芝多醣體兩種不同來源多醣體的台灣極品靈芝多醣體膠囊，能攝取到更完整的葡聚多醣。

• Wellmune® β-葡聚醣：專利酵母萃取，品質穩定，足量添加臨床研究支持每日補充 250 毫克的效果。

• 靈芝多醣體：業界唯一雙靈芝子實體萃取，功效成分多醣體高達30%，成分來源天然，適合日常飲食補充，支持身體平衡。